Человеку, которого полностью поглотил бешенный ритм современной жизни, крайне тяжело заботиться о полноценном и здоровом питании. Ужины, полдники, завтраки и обеденные перерывы превращаются из неспешного принятия пищи в быстрое поглощение фаст-фудов и еды скорого приготовления. Такая ситуация должна иметь место как можно реже, поскольку токсины накапливаются в кишечнике и организм начинает сам себя отравлять. И первый признак отсутствия нормального питания - серая, дряблая, морщинистая и сухая кожа. Особенно это неприятно женщинам, скрупулезно относящимся к своему внешнему виду. В этом случае стоит попробовать эффект, который приносит диета Дюкана (здесь).

Что представляет собой такое ограничение?

Книга Дюкана (тут) спешит заверить людей, что им не придется страдать от нестерпимого голода или чувствовать себя ущемленными. В течение пары-тройки месяцев можно не только значительно снизить вес, но и стать обладателем здоровой чистой кожи, румянца и блестящих глаз. Для этого стоит выполнять такие несложные общие рекомендации:

• во время всей диеты нужно выпивать не меньше 1,5 литров очищенной воды в день;
• кушать отруби или хлопья из овса, готовя из них завтрак;
• утро начинать с произвольной зарядки и прогулки до места работы

Четыре этапа движения к здоровому внешнему виду

Однако не стоит думать, что это и все, что придется делать. Дюкан придерживается мысли, что человеку нужно «атаковать» свой организм в 4-ре приема:

• «Мясной» - основной рацион должен состоять из мяса, рыбы и морепродуктов, употреблять которые нужно не в вареном виде. Нужно отказаться от овощей, каш, фруктов и макарон. Длится этот этап около одной недели
• «Круиз», в ходе которого нужно попеременно принимать белковую и овощную пищу. Дневные интервалы устанавливаются самостоятельно. Недопустимо поедание картофеля, бобов и риса. Не забываем об основных правилах, актуальных для любого периода
• «Закрепление», когда необходимо 10 дней чередовать этап «мясного» и «круизного» штурма. Можно разбавить рацион хлебом и кашами
• «Стабилизация» - это пожизненный этап, в ходе которого разрешено вкушать все, но раз в неделю устраивать белковый день и ежедневно съедать 3 ст. л. запаренных отрубей